Fitness

Hva å gjøre i et benkramper? Om lag 40 prosent av tyskerne har gjentatte ganger lider av smertefulle kalvkramper. For det meste er idrettsutøvere, mange kvinner, gravide og eldre rammet. I mange tilfeller opptrer benkramper om natten, og forstyrrer dermed søvn. Hvordan kommer det til kramper?

Faszien - et begrep som for tiden er på alles lepper. Men hva er fascia og hva er de gode for? Dette og andre spørsmål besvarte Faszienforscher Dr. Robert Schleip, humanbiolog og direktør for "Fascia Research Project" ved Universitetet i Ulm i vårt intervju. 1. Hva er fascia? Dr.

Laser behandlinger med Botox sprøyter eller til og med kirurgens kniv? Det trenger ikke, fordi noen kan stramme huden på en naturlig måte. I tillegg til riktig omsorg, bør ansiktsgymnastikk holde huden ung og trene musklene i ansiktet. Som et alternativ til kostbar kirurgi er den gode gamle ansiktsgymnastikken igjen i stor etterspørsel.

Barn har en naturlig trang til å flytte fra en tidlig alder. De elsker å hoppe, løpe, klatre og bolle - sport er morsomt for barn og viktig for fysisk utvikling. En rekke forskjellige idretter lar ikke kjedsomhet oppstå, og får både kroppen og hjernen i bevegelse.

De som bor i de lokale breddgrader, gleder seg til sommer og sol. Men mange får raskt sine ulemper når de tar kalde temperaturer på over 30 ° C. Og det er ikke uvanlig: Omtrent 20 prosent av alle influensainfeksjoner gjør oss om sommeren for å skape. Finn ut hvor sommerkulden lurer og hva du kan gjøre med det.

Artikkelinnhold Kjører for nybegynnere - dette er den ideelle måten å komme i gang innen 2 uker Kjører for nybegynnere - Del 2 Du ser dem overalt: Joggere, som går gjennom parker, skoger, enger og indre byer som om det ikke var noe der. Du har bare sett dem sjalu så langt? Ikke noe problem, fordi vår plan på inngangsnivå vil bli din på bare to uker.

Artikkelinnhold Skiing Langrennsløyper Skøyter Skøyter Barn elsker det, de fleste voksne også. Sledding er vinteren morsom par excellence. Det gode er at du ikke trenger å være eksepsjonelt egnet eller ha de tekniske ferdighetene du trenger for å ri en slede nedover fjellet.

Artikkelinnhold Sunn ski Skikjøring: Med hjelm, uten alkohol I tillegg til fysisk trening spiller andre faktorer i ski en viktig rolle for å få deg tilbake fra pisten frisk og godt. Enkelt avslutter en avgang på sykehuset i stedet for på dalstasjonen, dersom man bare er avhengig av sin fysiske form.

Artikkelinnhold De 20 beste treningslokkene Fitnessfeil 11 til 20 Jogging er dårlig for leddene, sykling gjør deg impotent og styrketrening sørger for kroppsbyggers muskler? All nonsens! Vi flyr de 20 mest kjente treningsfeilene og så ta din indre svinhund den siste unnskyldningen for å presse deg selv før du trener eller trener.

Zumba - det er navnet på en populær trening i Tyskland. Dance Fitness Programmet utviklet av colombianske Alberto Perez har vært populært i USA i årevis. I mellomtiden er flere og flere tyskere begeistret for Zumba. Zumba er en blanding av dans og aerobic: squats eller lunges er like mye trening som bevegelser i mage dansen.

Selv bestemor lærte oss fra barndommen: "Hva du kan gjøre i dag, ikke forsink i morgen!" Lettere sagt enn gjort - om hver femte lider av eksperter i henhold til procrastination ("utsatt", utsatt). Det som ofte blir avvist som latskap kan utvikle seg til en veritabel sykdom: Kronisk utsettelse karakteriseres av kontraproduktiv, overflødig og forsinkende atferd.

For de som ønsker å kombinere fitness og strand, er Sport Beach volleyball det ideelle valget. Den klassiske stranden sport kommer fra California og har vært en olympisk disiplin siden 1996. Ingen annen sport kombinerer teknikk, atletisk, fitness og moro samt strandvolleyball.

Under sport eller i hverdagen kan det skje en gang du bretter over med foten din. Ofte er en sterk hevelse i ankelen og smerte under bevegelse resultatet. Delvis det fører også til en blåaktig misfarging av foten. Hvis slike symptomer oppstår etter kinking, kan en ligamentstrek eller til og med en ligamenttår være årsaken.

Over seks millioner tyske skiløpere og snowboardere er trukket til snødekte bakker og bakker om vinteren. Men mange snowboardavganger slutter på sykehuset i stedet for dalstasjonen. Det er derfor du bør forberede deg tidlig for den kommende snowboard sesongen, helst om høsten. Hvem er spesielt utsatt og hvordan man tar forholdsregler, lær her.

Er det lov å gjøre sport i tilfelle av forkjølelse? Meninger er forskjellige på dette spørsmålet. Noen sier at sport hjelper mot forkjølelse, mens andre advarer mot helserisikoen som for eksempel hjertemuskelbetennelse når de trener på tross av kulde. Vi forklarer hva du bør vurdere når det gjelder sport, når du er forkjølet og når du foretrekker å ta en pause fra trening.

Hvis spillerne krasjer hardt mot gjengen, måler seg bredt over isen eller får en pinne mellom ribbene i høst, vil du ikke handle som tilskuer. Men så vanskelig som ishockey kan virke, er sporten mer harmløs enn mange tror. Fordi det profesjonelle beskyttelsesutstyret som er standard for hockeyspillere i dag, kan pute de fleste pinner og faller.

Når Nordic walking går mange forskjellige muskler. Denne totale kroppsøkten reflekteres også i kaloriforbruket. En nordisk Walker brenner i gjennomsnitt mellom 400 og 500 kalorier i timen - avhengig av intensiteten av utførelsen. Spesielt eldre og personer med felles problemer kan forbedre deres utholdenhet, fleksibilitet, styrke og koordinering med denne milde sporten.

Et maraton betyr at kroppen skal utføre sitt beste. De burde derfor ha kjørt regelmessig i minst en, bedre to år, og har god fysisk formåing for å nå målet om å løpe maraton. Det anbefales å utføre treningen konsekvent og i henhold til en fast opplæringsplan for maraton.

Innhold av artikkelen Vandring Vandring: Forberedelse Uansett om trekking, fotturer eller stavgang - å gå til fots i naturen er "trendy". For en god grunn: Fotturer av noe slag har vist seg å gi optimal fysisk, mental og følelsesmessig kondisjon. Som barn flyttet vi mye, men å gå en tur eller til og med fottur med foreldrene forårsaket vanligvis ikke mye entusiasme.

Sommervarme, hundedager, solen brenner. For mange mennesker kan imidlertid den store varmen være en helsebeskyttelse. De føler seg sløv, sliten, slått av. De som i tillegg bruker fysisk aktivitet i varme har mangel på væsker og mineraler. Nydelig ozon Selv lave ozonkonsentrasjoner irriterer slimhinnene - spesielt luftveiene, men også øynene.