Tilbake-vennlig sykling: hva bør vurderes?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sykling er sunn, miljøvennlig, billig og morsom. Derfor renner millioner av folk jevnlig på sykler. Men det som mange ikke vet: Sykling på en sykkel som er satt feil, kan bære baksiden og ryggen bærekraftig og permanent. Fordi sykling er bare veldig sunt hvis menneske og maskin er optimalt koordinert. Og siden du ikke kan endre menneskets anatomi logisk, må sykkelen tilpasses individuelle behov - ikke omvendt.

Hva skal du se etter når du kjøper en tilbake-vennlig sykkel

Den optimale sitteplassen for ryggen din kommer fra seks forskjellige parametere, som må tilpasses individuelt for en god sykkel. Du bør være oppmerksom på disse særegenheter når du kjøper en ny sykkel slik at den ikke skader ryggen din:

  • setehøyde
  • sal stilling
  • sal vinkel
  • Håndtakshøyde og tilt
  • sete lengde

Suspensjonen er også et viktig kriterium for å kjøpe en tilbake-vennlig sykkel.

setehøyde

Setehøyden er avstanden mellom sadel og pedaler. Dette bør være så lang at beina aldri blir helt strakt når du pedaler. Når pedalen er nede, bør hælen bare nå pedalen.

sal stilling

Med en sykkel optimalisert for baksiden, kan du trinnløst skyve salen fremover eller bakover og justere sadleposisjonen. Ideelt sett, hvis pedalen er i en horisontal stilling, vil en vinkelrett fra din forside knekke nødt til å løpe rett gjennom midten av pedalbjelken

Hvordan skal du sitte på sykkelen?

Jo mer oppreist du sitter, desto mer blir din kroppsvekt skiftet til baken, trykket på ischial tuberosities og saddens bakside er spesielt høyt. Ved pedalering, det vil si en høyt lav bevegelse, blir ischial tuberosities lastet alternativt. Derfor må sadlen tilpasse seg denne bevegelsen.

En luftfjæret sadel (for eksempel luftsøylen) bidrar til disse bevegelsene, reduserer sitteproblemer og reduserer mulig trykk på urinrøret. På grunn av individuelle skinker og kjønnspesifikke forskjeller mellom menn og kvinner, skal ulike sadelformer vurderes.

sal vinkel

Den beste passformsaddformen er imidlertid ikke til nytte hvis sadlen er feilposisjonert, for eksempel på grunn av feil sadelhelling. Viktig her er sadelnosen. Hvis den er for høy eller bratt, blir den pudendale nerven presset og det kan føre til nummenhet og betennelse. Hvis den er for bred, gni lårene seg når de sitter.

Forresten, jo mer skråstilt holdningen, desto viktigere er formen på sadelnosen. Når sadelnøsen skyver, hjelper en sadel med en kortere nese eller en sadel med en litt nedoverspiss, men vær forsiktig så du ikke glir framover. Anbefalt for valg av sadel er ekspertråd, helst kombinert med en lang prøvekjøring.

Håndtakshøyde og tilt

Justeringen av styret er av særlig betydning, fordi den bestemmer vinkelposisjonen til ryggen til bekkenet. Anbefalt er en oppreist sitteposisjon. Håndtakets høyde justeres ved å trekke stammen ut av gaffelen eller endre stempelets innstillingsvinkel. Den riktige styrvinkelen sikrer en komfortabel håndstilling og lindring av leddene. Veldig bra er et styr som tillater variabel grepsposisjon.

sete lengde

Sitter lengde på setet. Det er avstanden fra sadeltoppen til midten av styret. Dette bør være omtrent tre fingre lenger enn underarmen fra albuen til fingertuppet. Her gjelder imidlertid også: Fremfor alt er oppreist holdning og personlig følelse viktig.

Suspensjonen av hjulet

Ikke bare for folk som elsker trøst: Den fulle suspensjonen har funnet veien til hverdagssykling i dag. Det reduserer påvirkninger og støt på grunn av trafikkstød. Det sparer ryggraden. Det tyske idrettsuniversitetet i Köln har studert effekten av suspensjoner på ryggraden og funnet ut at med fullstoppede sykler reduseres sjokkene med 35%.

En fullfjæring sykkel har en gaffel og en bakre fjæring, som sparer hele holderenheten til syklisten; Kjøresikkerheten forbedres også og syklenes levetid forlenges. Selvfølgelig må en full oppheng tilpasses kroppsvekten til syklisten.
Hvis du følger disse tipsene når du kjøper en ny sykkel, står ingenting i veien for sunn sykling.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier