To faser av Montignac-metoden

Pin
Send
Share
Send
Send


Artikkel innhold

  • Montignac dietten
  • To faser av Montignac-metoden

Montignac-metoden er delt inn i to faser. i Fase ett Først av alt bør vekten reduseres. Bare matvarer med lav Glyx-indeks kan bli konsumert. Poteter, ris og pasta er tabu. "Gode" karbohydrater med en Glyx-indeks mellom 35 og 50 bør ikke kombineres med fett, mens det ikke er noen restriksjoner på fett og proteiner alene. Frukt er tillatt, bare sterk kaffe og alkohol bør unngås. Michel Montignac krever også mat uten stress og tidstrykk.

Metode Montignac: Miste vekt og gjenoppretting

I tillegg til vekttap, bør det oppnås en gjenoppretting av den insulinproducerende bukspyttkjertelen. Ifølge Michel Montignac er dette overstretched hos mange mennesker, spesielt i de industrialiserte landene. Lengden på fase ett av et Montignac diett avhenger av hverandre og avhenger av når de første suksessene i å miste vekt registreres.

den andre fase Kostholdet brukes til å stabilisere kroppsvekten etter det første vekttapet. Selv om de nye vanene av ernæring bør opprettholdes, og om mulig, bør bare "gode" karbohydrater forbrukes. Men forbruket av poteter er tillatt nå og da, hvis det kompenserer med spesielt kostholdsprodukter mat i samme måltid.

Montignac Diet: Forskere er skeptiske

Selv om alle matvarer kan spises, gir Montignac-metoden ifølge mange næringsdrivende for mye fett og for mye protein. Andelen protein er ti prosent over anbefalt verdi på 20 prosent, noe som kan forårsake skade på nyrene i lang tid. Ved kjente nyresykdommer, bør en lege alltid konsulteres før Montignac-dietten starter.

Fettinnholdet er relativt høyt på 30 prosent, mens karbohydratinnholdet bare er 40 prosent, godt under den anbefalte 50 til 60 prosent "normal" blandet mat. Den glykemiske indeksen bør ikke vurderes isolert, ifølge medisinske eksperter, fordi ulike påvirkninger kan føre til endring i blodsukkernivå, og dette er uansett individuelt forskjellig.

I tillegg er de fleste matvarer ikke spist i isolasjon, men kombinert med andre. Denne kombinasjonen av flere matvarer endrer også Glyx-indeksen. De enkelte verdiene kan ikke bare legges til, som Montignac-metoden er kritisk.

I tillegg kritiserer forskerne at Glyx-indeksen blir gitt for mye betydning. De fleste ernæringseksperter hevder at i tillegg til karbohydrater, spiller fett og protein en rolle i vektøkning, slik som kaloritelling. Hvis en negativ energibalanse blir rapportert på slutten, ble flere kalorier brent enn absorbert. Først da kunne en vektreduksjon oppnås.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Montignac Diet (September 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier