Sjekkliste for graviditet

Pin
Send
Share
Send
Send


Med begynnelsen av en graviditet begynner en ny fase av livet, begynner en spennende tid. I tillegg til gleden av å være gravid, er det imidlertid ofte usikkerhet eller tvil om hvordan man skal oppføre seg under graviditet til fordel for sin ufødte baby. En rekke brosjyrer spesielt for gravide gir råd om temaer som ernæring, helse og velvære. Graviditets sjekklisten skal fungere som en veiledning.

Gravid - hva må du vurdere nå?

Graviditet skaper nytt liv. I omtrent 40 uker utvikler barnet seg i livmor - en tid som vanligvis ledsages av forskjellige følelsesmessige tilstander av den gravide kvinnen. Selvfølgelig ønsker hver kvinne en ukomplisert og harmonisk graviditet, men ofte har de også tvil om de virkelig oppfører seg riktig. Tross alt, vil ikke gravide kvinner gå galt.

Mange eventyr sirkulerer fortsatt om hva man får lov til å gjøre, hvis man er gravid og hva som ikke er. De fleste av disse rådene har lenge vært utdaterte, men gravid kvinner kan gjøre noe godt for seg selv og deres baby hvis de vurderer følgende punkter.

Balansert diett

Spesielt om faget under graviditet, fortsetter ryktet at en gravid kvinne må spise porsjoner for to. Faktisk er det et høyere energibehov i en graviditet enn før, men dette er bare ca 250 - 500kcal mer per dag. Så feasting i omfang forblir ikke uten konsekvenser selv under graviditet. Et balansert kosthold med balanse mellom karbohydrater, proteiner, fett og vitaminer kan positivt støtte vekst og utvikling av en baby.

Sjekkliste ernæring i svangerskapet:

  • Balansert kosthold med frisk frukt og grønnsaker
  • Kalsium samt vitamin D kan fremme bein av en baby
  • Viktigste vitamin i de første ukene av svangerskapet: folsyre
  • Vitamin C for å styrke immunforsvaret
  • Rått kjøtt, rå fisk og rå melkeprodukter unngås best på grunn av økt risiko for toxoplasmose
  • Overgivelse av hvit og blå ost på grunn av mulig risiko for listeriose
  • Kaffe og cola er best likte koffeinfri (opptil 300 mg koffein klassifiseres som ufarlig per dag under graviditet, ifølge næringseksperter)

Kast vaner over bord

Enhver som er gravid, trenger ikke å snu livet rundt 180 grader. Imidlertid er det vices eller vaner som bør tas så tidlig som mulig under en graviditet til fordel for barnet og dets utvikling. Disse inkluderer klassiske stimulanser som alkohol og nikotin, siden begge representerer økte risikofaktorer for et barns velvære. Forsinket vekst, skade på hjernen og organer kan være resultatet. Nikotin, alkohol og andre stoffer kan føre til fødselsskader og et abort av en baby.

Sjekkliste vaner i svangerskapet:

  • Total oppsigelse av narkotika
  • Fullstendig oppsigelse av såkalte stimulanter som alkohol og nikotin
  • Ta bare medisiner etter å ha konsultert legen
  • Ingen diett og ingen faste under graviditet
  • Ikke gjør fysisk tungt arbeid
  • Ikke løft hardt
  • Intensiv tannpleie (fra 4. måned er tennene mer utsatt for tannråte enn før)

Helt fornøyd med sport og trening

Regelmessig trening er bra for trivsel, selv under graviditet. I tillegg kan det redusere stress, noe som er svært viktig i en graviditet. De som ikke opplever komplikasjoner under graviditeten, kan velge sporten de liker. Men ikke anbefalt er sport med økt risiko for å falle, for eksempel ski eller inline skøyter. Sport under graviditet skal under ingen omstendigheter føre til fysisk overbefruktning.

Sjekkliste Sport og trening i graviditet:

  • Ideell for avslapningsøvelser
  • Spesielle tilbud for gravide, for eksempel yoga, vann aerobic, dans
  • Vokt dere for sport med økt risiko for fallende
  • Vokt dere for ballsporter (for eksempel håndball, basketball eller strandvolleyball)
  • Under ingen omstendigheter stresser de rette bukemuskulaturene

Graviditets sjekklisten er ment som en guide til graviditet uten komplikasjoner. For klager under graviditet og spørsmål om individuell atferd, kan gynekologen og jordemor gi bindende informasjon.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Programleder Karianne Amlie var gravid under innspilling (Februar 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier