Som kosttilskudd har Biotin opplevd en verre boom de siste årene: Biotin kapsler og biotin tabletter sies å gi vakkert hår, styrke neglene og motvirke inflammatoriske hudreaksjoner som akne. Hva handler dette om? Les her hva biotin egentlig er og hva det kan gjøre i kroppen.
Hva er biotin?
Biotin ble opprinnelig kalt vitamin H, som det ble anerkjent tidlig på dets betydning for hud og hår. Som folinsyre tilhører biotin til Vitamin B-kompleks og er kjent som vitamin B7. Biotin er vannløselig og kan binde av proteiner streptavidin og avidin.
Både for stoffskiftet av fett og metabolismen av karbohydrater og proteiner, så vel som i kjernen spiller biotin en viktig rolle. Det er også involvert i reguleringen av blodsukkernivå.
Biotinmangel er sjelden
Biotin er avgjørende for viktige prosesser i kroppen. I motsetning til andre vitale vitaminer absorberer kroppen vanligvis nok biotin gjennom bestemte matvarer. Derfor, sunn mennesker som spiser balansert diett, lider sjelden av biotinmangel.
mulig Symptomer på biotinmangel kan være:
- Hårtap, kjedelig og sprøtt hår, fargeendringer i håret
- Hudforstyrrelser og lesjoner, lokal parestesi, blek og gråaktig hudfarge
- sprø negler
- høyere følsomhet for infeksjoner
- muskelsmerter
- depresjon
- forhøyede kolesterolnivåer
- Tap av appetitt og kvalme
- hallusinasjoner
- Endringer i stoffskiftet
- bevegelsesforstyrrelser
- Forstyrrelser i hjertefunksjonen
Biotin i mat
Noen matvarer er ekte biotin dispensere. Disse inkluderer, for eksempel:
- tørrgjær
- biff leveren
- eggeplomme
- soyabønner
- havregrøt
- valnøtter
- sopp
- villris
- fisk
- spinat
- bananer
- tomater
- melk
- nyrer
Risikogrupper for biotinmangel
Men de som har en biotinmangel, kan ikke fikse dette ved å spise bestemte matvarer, men må biotin kapsler eller biotin tabletter falle tilbake på.
Røykerne, alkoholikere, ammende mødre og personer som lider av visse arvelige sykdommer (som for eksempel biotinidasemangel) eller overforbruk av rå egg er utsatt for biotinmangel. Langsiktig bruk av antibiotika kan også føre til biotinmangel.
Biotin: hår, hud og negler
Flere og flere kvinner bruker biotinkapsler og biotintabletter som kosttilskudd for å påvirke strukturen og veksten av hud, hår og negler positivt.
Biotin har sin egen størst effekt på håret. Det kan hjelpe hvis håret blir tynnere, sprø og kjedelig. Biotin kan også opptre mot håravfall - biotinmangel, men er ikke bare merkbar av hårtap på hodet, selv det minste håret som øyenvipper og øyenbryn kan gå ut.
Hvis du ønsker å forbedre utseendet på håret ditt med biotin, kan du til og med kjøpe sjampo med biotin i noen spesialbutikker. Imidlertid absorberer kroppen knapt biotin gjennom huden, så endelig effekt kan ikke bekreftes.
Biotinkapsler og biotintabletter
Hvis du er ute etter en velvære all-in-pakke fra innsiden, vil du mest sannsynlig finne biotintabletter og biotinkapsler i apoteket, helsekostbutikken eller apoteket som inneholder flere aktive ingredienser. Sporelementet sink gir huden fuktighet, styrker neglene og forhindrer hårtap.
Silika i biotinkapsler og tabletter
Silika finnes også ofte i biotinkapsler og biotintabletter. Betegnelsen silika beskriver forskjellige sedimenter og mineraler som har et høyt silisiuminnhold.
Nylige studier gir imidlertid anledning til forsiktighet ved behandling av silika. Forskere mistenker et forhold mellom inntak av silika over en lengre periode og mulig nyreskade. På samme måte er en mulig helserisiko fra oral inntak av silika ikke utelukket, siden mange preparater i stor grad består av cristobalitt og kvarts og kan muligens forårsake silisose.
Sink og biotin for vakkert hår
På grunn av de nevnte risikoene bør det forventes permanent inntak eller overdosering av silikabiotin-kapsler eller tabletter.
For vakkert hår anbefaler du derfor produkter med en blanding av biotin og sink, Som biotin er sink også involvert i metabolisme og fremmer cellevekst. I tillegg øker sink økt evne til å konsentrere seg, er viktig for immunsystemet og kroppens forsvar, og det er avgjørende for funksjonen til mange hormoner.
Biotin for dyr
Det er ikke bare "forgjeves" kvinner som setter pris på effekten av biotin på hår, hud og negler. Dyrinnehavere gir også biotinpiller til sine firbente kjæledyr, for eksempel når mannens beste venn har knuste klør, en kjedelig frakk og skinnende, skinnende hud. En eldre hund bør også kunne bli frelst fra forestående vekttap.
I tillegg til biotin til hunder har dyrefôrindustrien utviklet produkter for et annet dyr, som drar nytte av den ekstra fôringen med vitaminet: Biotin gir hesten til sunne, sterke hover - noe som gir bedre grep på strykejernet - og styrker hud og hår under pelsendringen ,
