Uten påhengere i bakken

Pin
Send
Share
Send
Send


I tillegg til aktive vintersportsaktiviteter, lange kvelder, høy musikk, dans og drikke alkohol på après-ski er et spesielt høydepunkt for mange vintersportsentusiaster, avrunding daglig skisport i en vennlig atmosfære i hytter, kafeer eller nattklubber.

Første alkohol da skigåing?

Mulledvin, Jagertee og varm kakao med en dash samt øl og ulike drikker velkommen varmere i umiddelbar etterdyning av den sportslige skiferie i alpin sport i fjellet.

Forhindre "bakrus"

Hva bidrar til å få passe gjennom dagen og for å unngå eller lindre en uønsket "bakrus" på den følgende skidagen? Slik at skiferien forblir behagelig, har vi satt sammen noen tips.

  • Frokosten er det beste og fremfor alt nødvendig for en sportslig dag. Ideelt er en havremel frokostblanding med frukt og melk. Avhengig av smaken anbefales også smørbrød og ostevalser / brød og grønnsaker. Man bør heller ikke glemme å drikke: fruktjuicer og i moderasjon er kaffe og te egnet her.
  • I stedet for å ta tak i candy baren i mellom, vil du heller slukke sulten din med frukt, frokostblandinger eller kyllingkake.
  • Ved middagstid på skihytteet må energilagring fylles på igjen. Snarere velger lette måltider som inneholder mye karbohydrater i stedet for fettete pommes frites. Optimal er pasta med tomatsaus eller stews, for eksempel ert / potet supper.
  • Dette gjelder også om kvelden, når alle energireserver må brukes opp og fylles på nytt. Variasjonen av karbohydrater, som poteter, ris eller pasta, kjøtt, fisk, fersk salat, frukt og grønnsaker gir de beste betingelsene for den sportslige utfordringen neste dag.
  • Selv om det er kaldt ute, svetter du fortsatt på vintersport. Og dette væsketapet må kompenseres tilsvarende. Pass på å drikke nok væske. Det beste er mineralvann, klare supper eller fruktjuicepritzere.
  • Fristelsen i kulde til Jagertee og mulledvin er flott, men ikke anbefalt. Alkohol inneholder mange overflødige kalorier og hemmer evnen til å reagere, noe som ikke nødvendigvis er gunstig i idrett:
Drikker per porsjonEnergi i kcalAlkoholbeløp i g
Mulledvin (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Øl (0,5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Eggnog (2 cl)572,7

(Gjennomsnittlig informasjon, da det ikke finnes noen enkelt oppskrift)

Den største risikoen: alkohol

Det er så fristende og kan være så mye moro - apres-ski fest. Men vær forsiktig: Etter en dag med ski er kroppen utmattet og utmattet. Jo bedre alkoholen da virker, og man føler seg med den første mulledvinen, plutselig passer og vidt våken. Men utseendet er villedende. På sikt øker alkohol tretthet, svekker konsentrasjon og reduserer koordinering.

Ikke en god tilstand for dalen løp. For øvrig skjer de fleste ulykker i bakken under påvirkning av alkohol. En risiko som best bør unngås, for å beskytte seg selv, men fremfor alt andre. I tillegg får alkoholen seg til å føle seg neste dag, og ikke nødvendigvis positiv.

Ernæringstips mot bakrusen

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier