Gentle former for bevegelse og avslapping

Pin
Send
Share
Send
Send


Autogen trening er en metode for konsentrerende selvavsla som fungerer med autosuggestion. Bak dette er avhandlingen som gjennom konsentrasjon og viljestyrke vi kan initiere prosesser i kroppen. B. Avlast spenningen, reduser stress, gi en generell økning i ytelse. Folk som er velbevandret i autogen trening, kan slappe av helt om noen sekunder.

Hva er autogen trening bra for?

Autogen trening er en vitenskapelig anerkjent prosedyre som brukes i et bredt spekter av psykosomatiske lidelser og angstsymptomer. Som en slags "Yoga of the West", kan den tjene i et avansert stadium av forverret selvkunnskap og karakterdannelse.

Pilates

Opplæringen, oppkalt etter oppfinneren Joseph Pilates, er et helhetlig kropps- og tankegøysprogram. Den ble født av en symbiose av asiatisk kampsport, yoga elementer og gymnastikk. Pilates trening tilbys i dag i treningsstudioene har blitt supplert med de nyeste funnene fra idrettsmedisin. Vekten av trening er på kvaliteten på bevegelsene, som utføres i rolige elv og ledsages av en spesiell pusteteknikk. Det handler om å sentrere kreftene, konsentrere og kontrollere bevegelsen.

I motsetning til andre øvelsesmetoder blir ikke enkelte muskler trent, men alle muskelgrupper styrkes og strekkes samtidig. Øvelsene er ment å erstatte feilbevegelsesmønstre eller holdninger med nye, for å forbedre kroppsbevisstheten og å trene koordinasjonen. Den avslappende og balanserende effekten av øvelsene kan forklares med det sterke fokuset på detaljene i øvelsene: Ved å konsentrere seg om kroppsholdning, muskelspenning og pusteteknikk, er det ikke noe rom igjen for stressende eller distraherende hverdags tanker.

qigong

Qi kan oversettes med pust, energi og livsenergi, gong betyr omsorg, trening og arbeid. Samlet betyr dette: trening for kropp og sjel. qigong er en del av tradisjonell kinesisk medisin (TCM) og er en kombinasjon av meditasjon og bevegelse. Bevegelsene er milde, sammenvevd, flytende og presis og støttes av pust, kropps bevissthet og meditasjon.

Målet med Qigong er å styrke livsenergien, for å gjøre utøvere fysisk, mentalt og følelsesmessig mer fleksible og avslappede. Siden Qigong aktiverer kroppens egen helbredende kraft og øker den generelle livsenergien, er det en god selvhelbredende metode og kan positivt påvirke en rekke sykdomsprosesser som en medfølgende terapi.

Tai Chi

Hver morgen starter millioner av kinesere sin dag Tai Chi (også: Tai Chi Quan, Taiji, Taijiquan), en kombinasjon av kampsport og bevegelsesmeditasjon, som også kommer fra tradisjonell kinesisk medisin som terapi. Langsom og flytende bevegelsessekvenser er utformet for å frigjøre blokkeringer og stimulere strømmen av energi i kroppen.

Regelmessig og riktig kan Tai Chi forhindre postural skade, lindre spenning og forbedre mobiliteten. Det fører til avslapning og hvile og øker motstandskraft og vitalitet. Det bør også ha en positiv effekt på psykosomatiske klager. Det er en god måte å hvile og starte dagen med energi og redusere stress.

yoga

Populariteten til yoga forklares av dens positive effekter på både fysisk og psykisk helse. Fra et rent fysisk synspunkt, asanas (yoga holdning) trene styrke, fleksibilitet, balansefølelse og muskel utholdenhet; I tillegg styrket ryggmuskulaturen, noe som igjen kan føre til bedre stilling.

Ved å holde de ulike stillingene i en stabil tilstand, skal blokkert livsenergi strømme igjen, indre helbredende krefter aktiveres og de indre organene blir bedre forsynt med blod. I tillegg kan vanlige yoga øvelser brukes til å behandle mennesker som lider av stress og ser etter indre fred og balanse. Gjennom systematisk lært øvelser for dyp avslapning Målet er å fremme mental styrke og hvile, redusere stresshormoner, styrke immunforsvaret og fremme helbredelsesprosesser.

spesiell pusteøvelser kan gjenopprette tilgangen til naturlig pust, for eksempel hos personer som puster for tett på grunn av spenning eller feil stilling og dermed absorberer for lite oksygen. den meditasjon bør bidra til å revurdere ens egen oppførsel og for å gjøre forholdene til andre mer positive.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Suspense: Crime Without Passion The Plan Leading Citizen of Pratt County (Februar 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier