Frykt for å fly (aviophobia) - Hva å gjøre?

Pin
Send
Share
Send
Send


Omtrent 15 prosent av tyskerne lider av frykt for å fly (aviophobia). Som navnet antyder, er frykt for å fly den frykten for å fly. Denne angsten er så uttalt hos de berørte at det i stor grad påvirker deres liv: Allerede ved tanken på at et fly begynner å rattle i noen av hjerte, kort før avreise, kan symptomer som kortpustethet, diaré eller panikkreaksjoner oppstå. Vi vil gi deg tips om hvordan du kjemper og overvinne din frykt for å fly.

Frykt for flyging oppstår i hodet

Statistisk er et fly det sikreste transportmiddelet - sikrere enn en bil, buss eller tog. Likevel er mange mennesker redd for å fly. Dette skyldes delvis at det for mange flyger er mindre vanlig enn kjøring. På den annen side kolliderer forskjellige frykter i flyet: man føler seg trang og låst opp (klaustrofobi), en er redd for høyden og føler seg til glede av piloten og mannskapet.

For fremveksten av frykt for å flyve er vår egen (negative) fantasi ansvarlig: allerede før eller senest under flyet begynner man å forestille seg hvilke katastrofer som kan oppstå. Disse scenariene er levende spilt gjennom i tankene, du kan se at maskinen allerede knuser på bakken eller synker ned i sjøen.

Årsaker til frykt for å fly

Men hvorfor kommer tanken på et fly til et slikt negativt hodet kino? Frykten for å fly kan være basert på ulike årsaker. For eksempel kan du ha hatt en dårlig flyopplevelse selv: Kanskje du noen gang har tatt et fly med mer turbulens eller måtte vente lenger for å få landingstillatelsen.

Hvis du aldri har fløyet eller ikke har hatt noen negative erfaringer så langt, har du sannsynligvis en generell engstelig disposisjon. Du føler deg levert ombord, låst opp og vurderer farene ved flyet fullt ut: harmløse lyder eller normal drift anses å være farlig for deg, selv om de ikke er det.

I tillegg kan en dårlig opplevelse av en annen person eller deres sterke frykt være en årsak til frykt for å fly. Selv om du ikke har hatt problemer med å fly før, plutselig føler du deg ikke trygg på flyet lenger. Denne prosessen kalles imitasjonslæring - en etterligner den annen persons oppførsel.

Typiske symptomer på frykt for å fly

De som lider av frykt for å fly, føles vanligvis allerede dager før avreise, ikke lenger behagelig i huden. Når du går inn i flyet eller senest når du tar av, skjer det sterkere symptomer. Men ikke alle som ikke liker å fly, lider av frykt for å fly. Først når det oppstår typiske tegn som det følgende, blir det frykt for å flyve:

  • De unngår å reise med fly og foretrekker å bruke andre transportmidler - selv om reisen blir mer komplisert.
  • Allerede ved tanken på et planlagt fly vil du oppleve angstsymptomer.
  • Når du går inn i flyet, føler du panikk og lammet. De er redd for å dø.
  • De er irritabel, nervøs og aggressiv. Du er spesielt følsom overfor lyder og lukter.
  • De føler seg spente, rive og svette. Du lider av takykardi, pustevansker, tinnitus og svimmelhet.
  • De oppfører seg annerledes enn vanlig: de drikker for mye alkohol og tar beroligende tabletter, de tygger på fingerneglene eller trommer med fingrene på bordet.

Bekjempe frykt for å fly

Frykt for å flyve påvirker bare personer som anser et fly som farlig. Med dem viser kroppen en normal reaksjon på en farlig situasjon. Med noen få triks og litt øvelse, kan frykt for å bli kontrollert av de fleste. Du kan bare overvinne din frykt for å fly hvis du ikke lenger oppfatter flyet som farlig.

Fremfor alt er det viktig at du bygger tillit til flyets teknologi. Noen flyselskaper tilbyr spesielle flystangseminarer som tar særlig hensyn til teknologien. En pilot informerer deg i seminaret om detaljer om de tekniske prosessene under flyturen. I tillegg er ulike avslappeteknikker repetert i et slikt seminar. På slutten er det vanligvis et lite testfly på programmet.

9 tips: Hvordan overvinne frykten for å fly

Ikke bare en frykt for flygende seminar, men også noen få små tips og triks kan hjelpe deg med å overvinne frykten for å fly. Hvis mulig, begynn å bekjempe frykten for å fly et par uker før avreise:

  • Få tak i temaet fly og fly. Hent litteratur eller kjøre til nærmeste flyplass og observere fly som tar av og lander.
  • Gjør regelmessige avslapningsøvelser eller autogen trening. Velg målrettede avslapningsøvelser som du også kan øve på flyet.
  • Hvis din frykt for å flyve er ekstrem, tenk på å delta i en frykt for flygende seminar. Du lider vanligvis av sterk frykt hvis du leter etter en samtale med en psykolog. Du kan bli hjulpet av angstbehandling.

Hvis du har gått glipp av et langtidsarbeid for flyet, kan du fremdeles gjøre noen ting kort før og under flyet for å bekjempe frykten for å fly:

  • Gjør reisen til flyplassen så stressfri som mulig: Sjekk inn online og start tidlig for å unngå unødvendig stress.
  • Unngå alkohol og kaffe på flyet.
  • Konsentrere deg om noe positivt under flyturen: Les en spennende bok eller lytt til en lydbok - dette avhenger av små lyder. Prøv å nyte de gode utsikten og nyt stabenes tjeneste.
  • Slå på luftluftene i flyet. Bare når du strekker tettheten i flyet, vil litt frisk luft gjøre deg bra.
  • Hvis du finner deg selv panikk, prøv å stoppe de negative tankene med et bevisst "stopp". I stedet fokusere på en veldig fin begivenhet.
  • Slapp av og kontroller pusten din. Pust langsomt inn og ut dypt. Tenk deg hvordan luften strømmer inn i kroppen din. Ta et pust på minst seks sekunder etter utånding.

Med medisiner for å beseire frykten for å fly?

Generelt anbefales det ikke å bekjempe frykt for å fly med medisin eller alkohol. På den ene side er frykten for flyging ikke aktivt bekjempet, på den annen side kan oppfattes av inntak av narkotika, tap av kontroll i flyet som enda sterkere.

Hvis du vil ty til medisinering, bør du foretrekke urte sedativer som valerian eller St. John's wort. Disse midlene skal tas i lengre tid før flyet skal være fullt effektivt. Hvis du absolutt vil ta en beroligende middel, bør du først snakke med en lege om doseringen. På lang sikt bør imidlertid bruk av beroligende midler under flyvningen ikke være en løsning.

Hvis medisiner tas om bord, bør det bemerkes at deres virkemekanisme kan endres på grunn av høyde. Siden du vanligvis drikker mer enn vanlig på grunn av tørr luft i flyet, blir legemidlene også utskilt raskere.

Mange mennesker som er redd for å fly angre alkohol før eller under flyturen. Men vær forsiktig: Alkohol er ikke bare omtrent dobbelt så sterk på grunn av høyden når du flyr, men kan også panikkere de berørte. De som lider av frykt for å fly, bør holde fingrene av alkohol og bekjempe frykten for å fly i stedet profesjonelt.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier