Å gå barfota er sunt

Pin
Send
Share
Send
Send


Kjører barfot på en eng eller en myk skogsgulv - det er ingenting bedre for våre føtter. Men de fleste går nå sjelden barfodet, og nesten alltid føttene våre er i sko. Ved å bruke feil fottøy, men fotdeformiteter som flat eller Senkfüße kan oppstå. Gå derfor barfot så ofte som mulig, for eksempel i hagen din eller på spesiallagde barneveier. For kjøring på asfalt kan spesielle barbensko anbefales å beskytte føttene dine.

Å gå barfota trener føttene dine

I tusenvis av år har vi gått barfot - bare i det siste har det blitt vanlig å nesten alltid ha på seg sko. Men det får ikke føttene godt: Ofte passer ikke skoene riktig, eller legger føttene gjennom et tett punkt eller en høy hæl.

Bruk av feil fottøy kan fremme utviklingen av fotdeformiteter. Vanlig fotgjenger er derfor viktig for en sunn fotutvikling.

Forhindre fotdeformiteter

Når du går barfot må foten alltid tilpasse seg ujevnheten til bakken. Som et resultat blir fotmuskulaturen kontinuerlig trent. Siden fotmusklene bærer fotens lengde- og tverrbue, forhindrer sterk muskulatur utvikling av fotdeformiteter som flade, splayed og splayed føtter eller hallux valgus.

Spesielt bør barn gå barfodet så mye som mulig til deres Styr fotmuskulaturen og å utvikle en korrekt tåposisjon. Men selv voksne kan fremdeles trene sine fotmuskler gjennom vanlig barfotløp. Imidlertid kan eksisterende fotdeformiteter bare korrigeres dersom de er forårsaket av en underutviklet muskulatur.

Barefoot jogging i stedet for joggesko?

Det føles ofte ikke som å løpe, men jogging med løpesko legger mer belastning på leddene enn å gå barfot. Dette har i det minste avslørt en studie av amerikanske forskere. Den belastende effekten av skoene skyldes støttematerialet under fotens bue og den økte hælen. Studien fant at slitasje på løpesko økte knefogen med 37 prosent og hofteleddet med 54 prosent.

Mens du kjører i sportssko, er belastningen mer på hælen, foran og metatarsus er mer stresset i barfotløp. Som et resultat absorberer foten bedre påvirkningen, og kneet er mindre stresset. For øvrig oppstår denne effekten også når du bruker spesielle barbent sko. Disse beskytter føttene når de kjører på asfalt mot ødelagte deler eller skarpe steiner.

Riktig kjøreteknikk er viktig

Hvis du går jogging barfot eller i barbent sko, bør du start sakte: Begynn med å gå høyst to ganger i uken - helst på en eng eller i skogen. En treningsøkt bør ikke ta mer enn 30 minutter. Kroppen må venne seg til den nye belastningen. Over tid kan du gradvis øke treningsfrekvensen og treningsvarigheten.

Hvis du er ekstra barefoot Shoes Hvis du fortsetter å oppleve hælen først i skoene dine, kan stresset på leddene være betydelig høyere enn i vanlige løpesko. Derfor, i barefoot sko, bør stammen være mer på midten og forfoten.

Personer med slitasjegikt i tåleddene bør avstå fra å jogge med barefoot sko. Den økte bevegelsen kan forverre symptomene. Selv diabetikere, personer med sirkulasjonsproblemer eller spesielle fotproblemer, så vel som personer med insekt venomallergi, bør ikke lenger gå barfot eller i det minste ta spesiell forsiktighet.

Barefoot Path: En opplevelse for føttene

Hvis du ikke har mulighet til å gå barfot i området, kan du vurdere en tur til en barfotebane. Barefoot stier er spesielt opprettede stier med forskjellige jordforhold - for eksempel med flate steiner, store småstein, småstein, sand, leir eller tre. Ofte er det også en del der besøkende kan gå gjennom grunt vann.

Å besøke en barfotebane er en opplevelse for kropp og sinn. Ved å kjøre på de forskjellige overflatene, på den ene siden er fotmusklene trent, på den annen side har et slikt besøk en avslappende og frigjørende effekt på sinnet. Finn ut hvor din nærmeste barfotebane er og prøv det selv.

Barefoot kjører avslappet

Det trenger ikke alltid å være autogen trening - barfotløp er også en effektiv måte å slappe av på kropp og sinn. Ta en tur og velg en sti med forskjellige gulvbelegg. Når du kjører, vær nøye med hva føttene dine føler. Det er mange nerveender i fotsålene, slik at vi kan oppleve betydelig mer på føttene enn vi mistenker.

Gå på tuppet, hælen, innsiden av foten og utvendig fot og følg hvordan følelsene dine endres. På denne måten kan du enkelt redusere stress og indre spenning ved barfot.

Vokt dere for skjær og steiner

Dessverre kan du ikke kjøre barfodet hvor som helst uten fare. På veien trues skader med ødelagte deler, metalldeler eller andre skarpe gjenstander. Gå derfor bare på enger eller i skogen barfote. Men selv her er du ikke alltid beskyttet mot ødelagt glass. I tillegg truer skader med torner eller skarpe steiner.

Derfor tenk på forhånd nøyaktig hvor du trygt kan gå barfot. I tillegg til den private hagen velholdte idrettsanlegg som en fotballbane er godt egnet. Du bør imidlertid først avklare om du har lov til å gå på plenen. I tillegg er det nå også spesielle barnefotturer, hvor du kan gå en tur uten bekymringer.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Populære Kategorier