Nordic Blading - forberedelse til langrennsesongen

Pin
Send
Share
Send
Send


Ski og langrenn sesongen nærmer seg. For den veldig utålmodige er Nordic Blading nå tilgjengelig: dette er inlineskøyter med pinner i langrennsfreestyle. Kroppen er holistisk lastet og godt trent. Nordic Walking har i mellomtiden tatt et fast sted i treningsprogrammene til alle sportsarrangører. Nordic Blading viser at intensiv vandring er i stand til å utvikle seg: langrenn med inlinere.

Hva er Nordic Blading?

Alle som mener at Nordic Blading fortsatt er en ung trendsporter, er feil. I det minste har rulleskøyteprinsippet vært kjent i over 200 år. Så tidlig som i 1760 gjorde den belgiske John Josef Merlin hjul under skøyter og kalte dem "patins á roues alignedées" rulleskøyter med hjul på rad. I 1863 produserte den amerikanske James Leonard Plimpton rulleskøyter med fire trehjul, to foran og to i ryggen Gummivarefabrikken Bäumcher & Co. dekk rulleskøyter med to påfølgende dekk på markedet.

Endelig gjorde den amerikanske Scott Olson, en hockeyspiller, rulleskøyter med hjulene på rad: inlineskøyter ble født. Han kalte dem "Rollerblades" og ble rik, og inlineskøyter eller rulleskøyter har blitt en integrert del av fitness.

Fellesvennlig ja, men fare for skade

Opplevde ryttere kan nå 20 til 30 km / t raskt, spesielt når man går nedoverbakke raskere. Brutte bein og blåmerker er de vanligste skader, men eldre i lårområdet, men også håndledd, underarmer, underben, hode og ansikt påvirkes. I tillegg til et beskyttende utstyr som hjelm, kne og håndledd, er det i alle fall nyttig å lære nordisk skøyter under veiledning av en trener.

Fordi det ikke er lett å koordinere arm- og benbevegelsene i tempoet, å øve bremseteknikker og å opprettholde balanse, ikke å bøye føttene innover og for å holde nok avstand til de andre rytterne. Men takket være polene er det enda enklere for noen å lære å skate enn uten en pol. Nordic Blading trener alle typer utholdenhetstrening, intervalltrening, langdistanse trening, fart og styrke. Bruken av armen krever mer muskel enn "normal" skøyter.

Treningen bør forklarer idrettslegen Dr. med. Klaus Gerlach, 40 prosent mer effektiv enn ren skøyter. I tillegg til beinmuskulaturen og hele overkroppen er utdannet, inkludert ryggen og magen, tar alt i alt omtrent 90 prosent av skjelettmuskulaturen. Riktig trent folk jobber ca 600 kcal per time. Støtfri bevegelse beskytter leddene og kombinasjonen av arm- og benbevegelse trener koordinerende evner.

Teknologi som i langrenn

Den nordiske bladingsteknikken ligner utførelsen av langrenn med symmetriske og asymmetriske løp. En beveger seg f.eks. fremover med dobbeltdekkerspaken, det vil si å rulle sakte, hindre overkroppen litt, løft armer i skulderhøyde og legg fremover på bakken og trykk deretter kraftig ut. Du må lede armene bakover og øke overkroppen igjen.

I to-til-en-teknikken blir armbevegelsen startet hvert annet trinn, for eksempel når høyre ben er foran. Når du ruller på venstre ben, rager overkroppen seg opp igjen og armene svinger bakover. I en-til-en-teknikken, en raskere variant, er hver benbump kombinert med armbevegelsen. Stifter av karbon ligner på langrennspolene, men er utstyrt med en kombinertip av metall og gummi, eller med spesielle nordiske bladingstips for å gi optimal grep på asfalt. Den optimale lengden beregnes ved å bruke følgende formel: høyde (i cm) x 0,9 + 2,5 cm.

Skike som en variant av Nordic Blading

En variant av Nordic Blading er Skiking. En skike har i motsetning til inlineskøyter bare to hjul, som er henholdsvis foran og bak foten. De luftfylte hjulene har en diameter på 15 cm og har, som er den spesielle, på bakhjulet et bremsesystem som serveres med kalven.

Skikes kan brukes med vanlig treningsstudio, jogging eller trekking sko. Velcro festemidler fikser foten. Med 4 cm bakkefrigjøring og et hjulbase på opptil 47 cm, selv kjøring på ujevne veier er ikke noe problem. Spesielt gir bremsene ekstra sikkerhet, og Skiking er lett å lære selv for nybegynnere.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: The War that Changed the English Language - Mini-Wars #3 (Februar 2023).

Загрузка...

Загрузка...

Populære Kategorier